Cat-Tail　手づくり帳

今夜は旦那が飲み会なので、お一人様の晩御飯です。

好きなものが食べられます(*^。^*)

って、だんなは、鶏肉が嫌いなので、メインが鶏肉ってだめなんです。
なので、お一人様の晩御飯の日は、鶏肉を食べたりします。

今日のメインは、ささみロールです。

ささみを開いて、のり、スライスチーズ、貝割菜を巻いて塩コショウ。

ささみ１本分で1つ出来上がります。
のりとチーズのカロリーを足して150kcalくらいです。

１個は、ささみ２本で巻いているのでその分カロリーがアップしています。

油を使わずオーブンで焼きました。
ついでにジャガイモも4つに切ってオーブンに入れちゃいました。

これで250kcalくらいですよ。

ほかには、昨日の残りのおでん。。。
たまご、ちくわ、牛蒡天、野菜天、牛筋

そんでもって、ローカロリーのチューハイヤッホー!!

締めて700kcalの晩御飯でございます。

ささみロールはソースは作りませんでしたけれど、トマトソースなんかよく合いそうです。
今日はそのまま食べましたが、塩コショウ&チーズの味がしっかりしていたので、
おいしかったですよ。

よかったらお試しくださいね。