Cat-Tail　手づくり帳

今日は、朝あんまり調子がよくなかったので、お弁当はお休みしました。

お昼はどうしてもパスタが食べたかったので、クリームパスタを作りました。
普通に作ると、だいたい700～800kcalですが、写真のパスタだと483kcal

ロングパスタは、50gにえのきだけとほうれん草を加えています。
これで量がアップ。
この方法は、TVのダイエットレシピを参考にしました。

サーモンは、オリーブオイルでにんにくと一緒にソテー。そのフライパンでクリームスープを作ります。
クリームスープは、豆乳200ccに塩コショウ、コンソメスープで味付け。
とろみは、最近お気に入りの粉寒天を使っています。

そこに茹で上がったパスタ(途中でえのきだけとほうれん草を入れます)を入れて
クリームスープに絡めます。

お時間１０分で出来上がります。

簡単でおいしくて、おなか一杯になるダイエットレシピでございます。
お野菜も一杯取れるし、粉寒天を入れているので、ダイエットにもいいですよ。